推拿作為一種傳統的中醫療法，擁有悠久的歷史和豐富的理論基礎。到底推拿有什麼好處？本文從詳細介紹推拿在養生保健方面的多重功效，以及分享什麼人士不適合推拿，有興趣進行推拿的人士可以提前了解。
什麼是推拿？
推拿是一種中國傳統的手法療法，源自於許多世紀以前的中醫學理論。它不同於一般的按摩，而是運用雙手施加適度的力量,按壓、揉捏、牽拉、推動等手法，以調理經絡、活化穴位、促進血液循環，達到預防和治療疾病的目的。
推拿與按摩的分別是什麼？
推拿與一般的按摩有什麼分別呢？按摩主要是放鬆肌肉組織，而推拿則是針對特定的經絡穴位進行刺激與調理，藉此改善身體的整體功能。推拿師會根據每個人的症狀和體質特點，採取不同的手法,如掐、揉、推、拿、扳、震等，以達到治療的目的。推拿講究的是通過手法刺激經絡、活化穴位，從而調理臟腑、疏通氣血、緩解症狀。
推拿 | 按摩 | |
作用 | 活化穴位、理筋整復、活血止痛，從而達到全身性調理作用 | 放鬆肌肉組織、紓緩疲勞 |
原理 | 透過了解身體的經絡穴位，以「按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打」的手法，修復組織器官，減輕痛症 | 針對疼痛處用指尖施壓，以放鬆緊繃肌肉 |
時長 | 10至20分鐘左右 | 45分鐘至1、2小時不等 |
推拿好處有哪些？
推拿通過調理氣血循環、疏通經絡，對於緩解各類慢性疾病和痛症都很有幫助。無論是身體勞損,還是筋骨損傷，都可以通過推拿療法予以有效改善，以下是各種推拿好處：
推拿好處一：放鬆肌肉
推拿能夠有效緩解因長期使用某些肌肉而導致的酸痛感。推拿師可以針對酸痛的部位進行深層按壓和推拿，有助消除局部的乳酸堆積，改善血液循環，從而減輕肌肉的疲勞感。推拿中常用的揉捏手法，能夠有效放鬆緊繃的肌肉，促進局部血液循環，提升肌肉的彈性和張力。
推拿好處二：促進氣血循環、活血止痛
在中醫理論中，氣血運行暢通是維持身體健康的基礎之一。推拿通過特定的手法，如敲打、揉捏和按壓等，能有效刺激人體的經絡和穴位，從而疏通經絡阻滯，促進氣血的循環流動。氣血流通後，將有助紓緩關節僵硬，減輕疼痛不適。
推拿好處三：紓解神經壓迫
某些神經受到擠壓或刺激會導致疼痛、麻木等症狀。推拿能夠通過針對性的手法，如牽拉、扳動等，調理受影響的神經，緩解症狀，例如脊椎側彎、椎間盤突出等問題。
推拿好處四：促進淋巴循環
推拿有助促進淋巴系統的循環，從而提升身體的排毒能力。淋巴系統是人體重要的排毒和免疫系統，如果循環不佳，淋巴液無法順暢流動，便會導致毒素、廢物、細菌和病毒等有害身體健康的物質堆積在體内。而推拿能夠刺激淋巴系統，促進淋巴液的循環流動，增強排毒代謝的功能。
推拿好處五：調理臟腑功能
推拿可以通過刺激特定的穴位,達到調理相應臟腑功能的作用。例如按摩足三里穴可以幫助消化,按摩命門穴可以調理腎臟功能。推拿師會根據不同的症狀選擇針對性的穴位,如按壓、掐捏等手法。
推拿好處六：紓緩情緒壓力
推拿不僅能夠舒緩身體的不適,還可以幫助放鬆心神,緩解情緒壓力。推拿過程中身心都會進入放鬆狀態,有助於緩解焦慮、抑鬱等問題。推拿中的揉捏、敲打等手法,能夠刺激穴位,促進神經系統的自我調節,從而達到舒緩情緒的目的。
定期推拿？多久一次？
了解到推拿好處，以及推拿對我們身體的益處後，現在來說說推拿的頻率。對於一般人而言，推拿的頻率其實沒有標準答案，需要根據個人的身體狀況和需求而定。但通常建議每2至4週進行一次推拿調理，以達到預防和調理的效果。對於某些特殊人群，如運動員、久坐族、長期壓力大的人，可以考慮每週1至2次的頻率。隨著推拿次數的增加，身體會越來越適應，所需的推拿頻率也會相應降低。
什麼人士不能推拿？注意事項與禁忌
需要特別注意的是，推拿並非萬能，一些疾病如嚴重的骨質疏鬆、骨折等，都不適合進行推拿。因此，最好先諮詢推拿師的專業意見，以確保療程安全並有效。
1. 皮膚外傷、發炎的患者
皮膚破損或皮膚病患者，如皮疹、潰瘍、紅腫等，推拿可能會令情況惡化。
2. 骨質疏鬆人士
嚴重的骨質疏鬆會增加骨折風險，不適合進行推拿。
3. 出血性疾病的患者
如血友病、血小板減少等,推拿可能會引發出血。
4. 處於生理期或懷孕期間的女性
女性處於生理期或懷孕期間，不建議對腰腹部按摩施力，以免刺激子宮。
5. 兒童
兒童的骨骼尚在發育期，過度施力可能導致骨折、脊椎彎曲等問題，不建議兒童進行推拿。
6. 急性創傷的人士
急性創傷如骨折、脊椎損傷等，推拿可能會加重病情。
推拿前的注意事項
推拿前亦有需要留意的地方，就是避免處於過飽或過餓的情況下進行推拿。首先，飯後1小時內，人體需要更多的血液供應到腸胃道，以幫助消化吸收。如果這時進行推拿，會導致血液大量流向體表，減少了對腸胃道的血液供應，容易引發消化不良等問題。
而另一方面，在空腹或過度飢餓的狀態下也不宜進行推拿，因為此時身體可能會出現低血糖或氣血供應不足的問題。如果在這種情況下進行推拿，可能導致頭暈、乏力等不適症狀。因此，在進行推拿前應先補充適量的能量，以避免低血糖。